Crossfit Sydkusten | Träna med oss!
15569
page,page-id-15569,page-template-default,ajax_fade,page_not_loaded,,paspartu_enabled,paspartu_on_bottom_fixed,columns-4,qode-theme-ver-7.6.2,wpb-js-composer js-comp-ver-4.6.2,vc_responsive
 

Träna med oss!

TRÄNA MED OSS!

BLI MEDLEM!

Det finns instruktörledda pass varje dag hos oss. Du får boka så många pass du vill per vecka. Vi har ett smidigt bokningssystem som fungerar klockrent att både boka och avboka sig via. Sköt dina bokningar/avbokningar för allas del. Skulle avbokningstiden gå ut, besitter Ronja, Jonas och Erik vars en mobil samt mail där du gärna får meddela detta så vi kan släppa fram eventuella reserver.

 

Att fastna i en bilkö eller missa planerad buss kan hända oss alla… att komma i tid till passet gynnar oss alla. Du går annars miste om nödvändig information om vad som komma skall och situationen skapar ett störmoment för resten av deltagarna. Kan du, så rekommenderar vi dig gärna att dyka upp några värdefulla minuter innan passet för att individuellt värma upp inför.

 

Respektera instruktören och de andra deltagarna. Låt dig blir instruerad och inspirerad. Hjälp varandra, inställning och ansträngning spelar roll och skapar den stämning vi alla stormtrivs i. Hjälp och heja!

 

Vårt mål med val av yta på lokalen (ca 450kvm träningsyta) var att vi skulle kunna hålla fulla pass (12-24 personer) samtidigt som du som följer en programmering eller är i behov av rehab har plats och möjlighet till detta eller om du bara vill hänga i denna lokal fylld av rymd och härlig stämning. De som bokat sig på pass har försprång för materialet, men så gott lagret räcker är du välkommen att köra vad som faller dig in för dagen.

 

Jonas har huvudansvaret gällande Crossfit Sydkustens välkända, omtyckta och utvecklande programmering för boxens alla pass måndag – torsdag. Du möts av en enorm variation med ett stort mål på att det alltid ska vara kul och inspirerande att ta sig igenom antingen själv eller ibland som team. Vi har en grym stab av instruktörer som gästspelar på olika pass där vi låter de få sprida din fantasi och energi gällande passuppbyggnad. Detta för att ni som medlemmar ska få stor variation och bredd som möjligt på passen och även olika tips och råd som kan se olika ut för olika individer.

 

Det finns alltid någon instruktör på plats även under Open Gym. Så för dig som vill ha ett extra öga med i något lyft eller bara någon som skriker en hejar ramsa genom en lång och svettig workout så kan du, efter du bett om det och om möjlighet för instruktören finns, få denna unika hjälp!

”WOD”

Workout Of the Day –Dagens pass följer en noggrant planerad och strukturerad träningsprogrammering utformad efter vad Vi anser ge er den bästa möjligheten till utveckling och träning varje dag.Bokning krävs på denna aktivitet!

”OG”

Open Gym – Fritt fram att träna vad du vill. Ett ypperligt tillfälle att träna det man är sämre på eller kände att man inte behärska på gårdagens wod tillexempel. Dagens wod står alltid redo på tavlan så passar ingen av eventuella anlagda wod-tider så finns möjligheten att ta igen den här. Vi är en av få boxar som erbjuder Open Gym under i stort sett alla våra öppettider, även under pågående WOD. Ha dock i åtanke att våra schemalagda WOD’s har förtur vad gäller plats och utrustning. Ingen bokning av denna aktivitet behövs!

”Bring a Buddy”

Du som befintlig medlem har möjlighet att ta med dig en vän till det här passet. Tillsammans kommer Du och din vän ta er ann dagens parwod! Passet är utformat på ett sätt som blir utmanande för såväl nybörjare som erfaren. Det räcker att Du som befintlig medlem bokar dig på detta passet.

Strength WOD:

Det här passet riktar sig till Er som vill ta era lyft till nästa steg. Det är en fördel om ni har viss erfarenhet av lyft och vet ungefär var era 1RM befinner sig. Här låter vi intensiteten ta ett steg tillbaka och fokuserar mer på teknik och hederlig lyftning av tungt laddade skivstänger! Boka det här passet i god tid, då det är väldigt populärt.

”FF”

Fantastic Friday –  Ett fantastiskt avslut på träningsveckan! Det här passet handlar om två saker: att ha kul och att bli väldigt trött! Ett väldigt uppskattat pass som ofta handlar om utmaningar i lag! Passet brukar avslutas med en ”after-wod” där alla slår sig ner (oftast redan nerslagna av wodens alla moment), snackar om veckan som avslutats och helgen som ska påbörjas. Gemenskapen är total! Viss erfarenhet inom CrossFit är att föredra, då du under det här passet förväntas ta eget ansvar vad gäller att dela upp er i lag, värma upp samt ha någorlunda uppfattning om hur just Du eventuellt ska skala ner vissa av de övningarna som förekommer i workouten. Bokning krävs.